toituterviseks

Teada tuntud kaalutõstjad on kiired süsivesikud, mida sisadavad kommid, küpsised, limonaad, jäätis, saiakesed jne. Aga on ka salakavalad põhjused, miks kaal hakkab tõusma. 1. VARJATUD SUHKRUSISALDUSEGA TOITUDE SÖÖMINE Olete teinud märgatavad muutused oma toitumisharjumustes: saanud lahti magusasõltuvusest, väldite saiakesi ja muid teada tuntud kehakaalu vaenulikke toite ning sööte võimalikult tervislikult. Kiire elutempo tõttu tarbite nädala […]

Kevade saabudes tunneme vajadust oma keha eest taas rohkem hoolitseda. Seda seepärast, et võrreldes pimeda talveperioodiga muutub kehas hormoonide tasakaal: pimedal ajal toodab keha rohkem unehormoon melatoniini, valguse saabudes aga rohkem aktiivsuse ja heaholuhormoonina tuntud serotoniini. On aeg uuesti oma keha turgutama hakata! 5 nippi, kuidas oma keha kevadel turgutada 1. Suurenda köögi- ja puuviljade

Madala intensiivsusega hommikune jalgrattasõit põletab keharasva, parandab vastupidavust, tõstab energiataset ja stimuleerib ainevahetust kogu päevaks. Lisaks aitab jalgrattasõit ennetada haigusi, toetab vähiravi, tugevdab vaimset tervist ja on liigestesõbralik trenn. 2019 aasta lõpus läbiviidud kliinilises uuringus leiti, et 6 nädala jooksul enne hommikusööki rattatrenni teinud ülekaalulised inimesed põletasid kaks korda rohkem rasva kui need, kes treenisid