![](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/09/Blogi_1138x364-15@2x-1-1024x328.png)
![](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/12/Untitled-design-2020-12-20T221745.399.png)
Kuivad ja lõhenenud huuled – kas märk toitainete puudusest?
Kes meist ei oleks sügis-talvisel perioodil kogenud kuivi ja lõhenenud huuli? Põhjuseid selle olukorra tekkeks on mitmeid, alustades külmast ja ...
![](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/11/Untitled-design-2020-11-29T111203.610.png)
Raua omastamine toidust
Rauapuuduse ennetamiseks ja kergema raua defitsiidi korral on abi rauarikaste toitude lisamisest menüüsse. Rauda leidub nii loomsetes kui taimsetes toiduainetes ...
![](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/11/Untitled-design-2020-11-24T081856.998.png)
Lisa oma toidule vürtsi
Sügis-talvisel hooajal on igati asjakohane lisada oma menüüsse vürtse nagu kurkum, kaneel, köömned, ingver või cayenne pipar. Küsisin klientidelt, mida ...
![](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/11/Untitled-design-2020-11-19T191253.247.png)
Mida süüa pimedal sügis-talvisel ajal?
“Pimedal ajal on oluline tagada kehale kõik vajalikud toitained, et toetada oma tervist. Praegu tuleks lisada menüüsse rohkelt erinevaid sügisande ...
![](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/10/Untitled-design-2020-10-28T175227.172.png)
Vaimse tervise toetamine toiduga
Viimasel ajal on palju räägitud aju ja soolestiku teljest – see, mida sööme, mõjutab meie vaimset tervist. On toitained, mille ...
![krooniline_poletik](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/07/Krooniline-põletik.png)
Kroonilise põletiku puhul aitab õigesti toitumine
Kroonilised põletikud soodustavad mitmete haiguste ja ülekaalu teket. Loe lähemalt, mis põhjustab kroonilisi põletikke, millised on selle tunnused ja kuidas ...
![migreeni_ennetus](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/07/Migreeni-ennetus.png)
Toitumise roll migreeni ennetusel
Migreeni sagedasteks vallandajateks on stress, hormonaalsed muutused, vedeliku puudus, nii vähene kui liigne uni, madal serotoniini tase ning toitumisega seotud ...
![vahepalad](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/07/Vahepalad.png)
Viis kaasavõetavat vahepeala ideed
Vahepalad aitavad vähendada näljatunnet põhitoidukordade vahel ning hoida veresuhkrut stabiilsena. Oluline, et need sisaldaksid kindlasti valke ning kiudainete rikkaid süsivesikuid ...
![](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/07/Untitled-design-95.png)
Suutsin tegeleda ainult oma kõhuga
Tekst Maria Lepmaa Toitumisterapeut Jaanika Tapver koges esmakordselt hilises teismeeas, et tema kõhuga ei ole kõik korras. Jaanika pidas sel ...
![pähklid_seemned](https://jaanikatapver.ee/wp-content/uploads/2020/07/Miks-süüa-pähkleid-ja-seemneid.png)
Miks süüa pähkleid ja seemneid?
Kas oled märganud, et pähklite söömist on raske lõpetada? Põhjus peitub selles, et pähklid sisaldavad hulgaliselt kasulikke toitaineid. Sama kehtib ...