Raua omastamine toidust

Rauapuuduse ennetamiseks ja kergema raua defitsiidi korral on abi rauarikaste toitude lisamisest menüüsse. Rauda leidub nii loomsetes kui taimsetes toiduainetes ...
Loe edasi

Lisa oma toidule vürtsi

Sügis-talvisel hooajal on igati asjakohane lisada oma menüüsse vürtse nagu kurkum, kaneel, köömned, ingver või cayenne pipar. Küsisin klientidelt, mida ...
Loe edasi

Mida süüa pimedal sügis-talvisel ajal?

“Pimedal ajal on oluline tagada kehale kõik vajalikud toitained, et toetada oma tervist. Praegu tuleks lisada menüüsse rohkelt erinevaid sügisande ...
Loe edasi

Vaimse tervise toetamine toiduga

Viimasel ajal on palju räägitud aju ja soolestiku teljest – see, mida sööme, mõjutab meie vaimset tervist. On toitained, mille ...
Loe edasi
krooniline_poletik

Kroonilise põletiku puhul aitab õigesti toitumine

Kroonilised põletikud soodustavad mitmete haiguste ja ülekaalu teket. Loe lähemalt, mis põhjustab kroonilisi põletikke, millised on selle tunnused ja kuidas ...
Loe edasi
migreeni_ennetus

Toitumise roll migreeni ennetusel

Migreeni sagedasteks vallandajateks on stress, hormonaalsed muutused, vedeliku puudus, nii vähene kui liigne uni, madal serotoniini tase ning toitumisega seotud ...
Loe edasi
vahepalad

Viis kaasavõetavat vahepeala ideed

Vahepalad aitavad vähendada näljatunnet põhitoidukordade vahel ning hoida veresuhkrut stabiilsena. Oluline, et need sisaldaksid kindlasti valke ning kiudainete rikkaid süsivesikuid ...
Loe edasi

Suutsin tegeleda ainult oma kõhuga

Tekst Maria Lepmaa Toitumisterapeut Jaanika Tapver koges esmakordselt hilises teismeeas, et tema kõhuga ei ole kõik korras. Jaanika pidas sel ...
Loe edasi
pähklid_seemned

Miks süüa pähkleid ja seemneid?

Kas oled märganud, et pähklite söömist on raske lõpetada? Põhjus peitub selles, et pähklid sisaldavad hulgaliselt kasulikke toitaineid. Sama kehtib ...
Loe edasi
varjatud_kaalutõus

3 varjatud kaalutõusu põhjust

Teada tuntud kaalutõstjad on kiired süsivesikud, mida sisadavad kommid, küpsised, limonaad, jäätis, saiakesed jne. Aga on ka salakavalad põhjused, miks ...
Loe edasi