Uncategorized

Kes meist ei oleks sügis-talvisel perioodil kogenud kuivi ja lõhenenud huuli? Põhjuseid selle olukorra tekkeks on mitmeid, alustades külmast ja tuulisest ilmast, vähesest vedeliku tarbimisest, lõpetades toitainete puuduse või haiguslike seisunditega. Kui olete oma huuli korralikult niisutanud, tarbite vedelikku 30ml/ ühe kehakaalu kg kohta päevas, aga huuled on ikka tüütult kuivad ja lõhenevad, siis võib …

Kuivad ja lõhenenud huuled – kas märk toitainete puudusest? Read More »

Rauapuuduse ennetamiseks ja kergema raua defitsiidi korral on abi rauarikaste toitude lisamisest menüüsse. Rauda leidub nii loomsetes kui taimsetes toiduainetes. Sagedasemad rauapuuduse põhjused on seotud toitumisega, raua imendumise probleemidega või verekaotusega. Tihti selgub rauapuudus rutiinsete vereanalüüside käigus, kuid sellel võivad olla ka nähtavad sümptomid nagu näiteks: väsimus nõrkus kahvatu nahk õhupuudus pearinglus isud keele turse …

Raua omastamine toidust Read More »

Sügis-talvisel hooajal on igati asjakohane lisada oma menüüsse vürtse nagu kurkum, kaneel, köömned, ingver või cayenne pipar. Küsisin klientidelt, mida teatakse vürtside kasulikkusest. Paljud olid kursis sellega, et vürtsid aitavad kiirendada ainevahetust ja vähendavad söögiisu. Samuti toodi välja, et need annavad toidule iseloomu. Oli nii neid, kes väga armastavad vürtsikaid toite, kui neid, kes pigem …

Lisa oma toidule vürtsi Read More »

“Pimedal ajal on oluline tagada kehale kõik vajalikud toitained, et toetada oma tervist. Praegu tuleks lisada menüüsse rohkelt erinevaid sügisande nagu näiteks kõrvitsat, juurvilju, jõhvikaid – just nüüd on need veel värsked, maitsvad ja pakatavad kasulikest toitainetest,” soovitab toitumisterapeut Jaanika Tapver. Sügis-talv toob toidulauale hapendatud köögivilju ja idusid Värskeid köögivilju soovitab Tapver ka hapendada. Esiteks …

Mida süüa pimedal sügis-talvisel ajal? Read More »

Viimasel ajal on palju räägitud aju ja soolestiku teljest – see, mida sööme, mõjutab meie vaimset tervist. On toitained, mille olemasolu igapäevamenüüs toetab ajutegevust. Valesti valitud toit võib meid teha ärevaks, põhjustada depressiooni ja ajada segi ajufunktsioonid. Tänaseks ei ole veel bioloogiliselt teada kõik faktid ärevuse ja depressiooni tekkimise kohta ning teemat uuritakse jätkuvalt. Siiski …

Vaimse tervise toetamine toiduga Read More »