Kuivad ja lõhenenud huuled – kas märk toitainete puudusest?
Kes meist ei oleks sügis-talvisel perioodil kogenud kuivi ja lõhenenud huuli? Põhjuseid selle olukorra tekkeks on mitmeid, alustades külmast ja ...
Raua omastamine toidust
Rauapuuduse ennetamiseks ja kergema raua defitsiidi korral on abi rauarikaste toitude lisamisest menüüsse. Rauda leidub nii loomsetes kui taimsetes toiduainetes ...
Lisa oma toidule vürtsi
Sügis-talvisel hooajal on igati asjakohane lisada oma menüüsse vürtse nagu kurkum, kaneel, köömned, ingver või cayenne pipar. Küsisin klientidelt, mida ...
Mida süüa pimedal sügis-talvisel ajal?
“Pimedal ajal on oluline tagada kehale kõik vajalikud toitained, et toetada oma tervist. Praegu tuleks lisada menüüsse rohkelt erinevaid sügisande ...
Vaimse tervise toetamine toiduga
Viimasel ajal on palju räägitud aju ja soolestiku teljest – see, mida sööme, mõjutab meie vaimset tervist. On toitained, mille ...
Kroonilise põletiku puhul aitab õigesti toitumine
Kroonilised põletikud soodustavad mitmete haiguste ja ülekaalu teket. Loe lähemalt, mis põhjustab kroonilisi põletikke, millised on selle tunnused ja kuidas ...
Toitumise roll migreeni ennetusel
Migreeni sagedasteks vallandajateks on stress, hormonaalsed muutused, vedeliku puudus, nii vähene kui liigne uni, madal serotoniini tase ning toitumisega seotud ...
Viis kaasavõetavat vahepeala ideed
Vahepalad aitavad vähendada näljatunnet põhitoidukordade vahel ning hoida veresuhkrut stabiilsena. Oluline, et need sisaldaksid kindlasti valke ning kiudainete rikkaid süsivesikuid ...
Suutsin tegeleda ainult oma kõhuga
Tekst Maria Lepmaa Toitumisterapeut Jaanika Tapver koges esmakordselt hilises teismeeas, et tema kõhuga ei ole kõik korras. Jaanika pidas sel ...
Miks süüa pähkleid ja seemneid?
Kas oled märganud, et pähklite söömist on raske lõpetada? Põhjus peitub selles, et pähklid sisaldavad hulgaliselt kasulikke toitaineid. Sama kehtib ...