Teema 1

Kroonilised põletikud soodustavad mitmete haiguste ja ülekaalu teket. Loe lähemalt, mis põhjustab kroonilisi põletikke, millised on selle tunnused ja kuidas õige toitumisega ennast aidata. Mis on põletik? Olemas on kahte tüüpi põletikke: a) Akuutne põletik, mis tekib kiiresti ja kestab lühikest aega. Seda tüüpi põletik aitab taastada kehas vigastusele või haigusele eelnenud tavapärase seisundi. b) …

Kroonilise põletiku puhul aitab õigesti toitumine Read More »

Migreeni sagedasteks vallandajateks on stress, hormonaalsed muutused, vedeliku puudus, nii vähene kui liigne uni, madal serotoniini tase ning toitumisega seotud tegurid.
 Toitumisega seotud tegurite alla kuuluvad madal veresuhkru tase, toitainete puudus ja mõningatel juhtudel ka tundlikkus teatud orgaaniliste ühendite suhtes. Samuti saab toitumisega toetada serotoniini taseme tõusu. Madal veresuhkru tase Tugevaid seoseid on leitud migreenihoo …

Toitumise roll migreeni ennetusel Read More »

Vahepalad aitavad vähendada näljatunnet põhitoidukordade vahel ning hoida veresuhkrut stabiilsena. Oluline, et need sisaldaksid kindlasti valke ning kiudainete rikkaid süsivesikuid ja eriti hea, kui lisaks ka veidi taimseid rasvu. Selline kombinatsioon täidab vahepalale seatud eesmärki. Vältida võiks rafineeritud ja suhkrurikkaid vahepalasid. 1. Isetehtud seemne-kreekerid (gluteeni- ja laktoosivaba) PS! See on mitme korra kogus 100ml kõrvitsaseemneid …

Viis kaasavõetavat vahepeala ideed Read More »

Tekst Maria Lepmaa Toitumisterapeut Jaanika Tapver koges esmakordselt hilises teismeeas, et tema kõhuga ei ole kõik korras. Jaanika pidas sel ajal dieeti, mis koosnes peamiselt toortoidust, leivast ja kohupiimast. Dieediga lõpetanud, algasid erinevad seedevaevused. „Vaevusi kogesin tegelikult juba dieedi ajal, aga siis oli fookus rohkem kaalu langetamisele. Esialgu tekkisid kõhus teatud toitude söömise tagajärjel kerged …

Suutsin tegeleda ainult oma kõhuga Read More »

Kas oled märganud, et pähklite söömist on raske lõpetada? Põhjus peitub selles, et pähklid sisaldavad hulgaliselt kasulikke toitaineid. Sama kehtib mandlite ja seemnete kohta. Suurenenud isu konkreetse toidu järele näitab, et kehal on mingi toitaine puudus, mida sea leidub. Pähklid, mandlid ja seemned on heaks taimse valgu, rasvade ning kiudainete allikaks. Samuti sisaldavad need erinevaid …

Miks süüa pähkleid ja seemneid? Read More »

Teada tuntud kaalutõstjad on kiired süsivesikud, mida sisadavad kommid, küpsised, limonaad, jäätis, saiakesed jne. Aga on ka salakavalad põhjused, miks kaal hakkab tõusma. 1. VARJATUD SUHKRUSISALDUSEGA TOITUDE SÖÖMINE Olete teinud märgatavad muutused oma toitumisharjumustes: saanud lahti magusasõltuvusest, väldite saiakesi ja muid teada tuntud kehakaalu vaenulikke toite ning sööte võimalikult tervislikult. Kiire elutempo tõttu tarbite nädala …

3 varjatud kaalutõusu põhjust Read More »

Kevade saabudes tunneme vajadust oma keha eest taas rohkem hoolitseda. Seda seepärast, et võrreldes pimeda talveperioodiga muutub kehas hormoonide tasakaal: pimedal ajal toodab keha rohkem unehormoon melatoniini, valguse saabudes aga rohkem aktiivsuse ja heaholuhormoonina tuntud serotoniini. On aeg uuesti oma keha turgutama hakata! 5 nippi, kuidas oma keha kevadel turgutada 1. Suurenda köögi- ja puuviljade …

Kuidas ennast kevadel erksana tunda? Read More »

Madala intensiivsusega hommikune jalgrattasõit põletab keharasva, parandab vastupidavust, tõstab energiataset ja stimuleerib ainevahetust kogu päevaks. Lisaks aitab jalgrattasõit ennetada haigusi, toetab vähiravi, tugevdab vaimset tervist ja on liigestesõbralik trenn. 2019 aasta lõpus läbiviidud kliinilises uuringus leiti, et 6 nädala jooksul enne hommikusööki rattatrenni teinud ülekaalulised inimesed põletasid kaks korda rohkem rasva kui need, kes treenisid …

Jalgrattasõidu tervisekasud Read More »